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（一）忌大補(bǔ)
雖然說秋天要貼秋膘，以大量肉食補(bǔ)充整個夏天人身體的損耗。但是，末伏天氣依然很熱，過量進(jìn)補(bǔ)，會導(dǎo)致脾胃失衡為秋冬身體埋下隱患。此時進(jìn)補(bǔ)，以溫補(bǔ)為主，切忌大魚大肉?？啥喑詢?yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。適量進(jìn)補(bǔ)，可以喝點(diǎn)牛肉湯、老鴨湯。飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)橹?，多吃蔬菜、水果可以降暑祛熱，補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。脾胃較弱的老年朋友，不妨多吃點(diǎn)山藥、絲瓜、冬瓜、茄子等。
（二）忌食瓜
俗話說秋瓜壞肚。主要是因?yàn)槲鞴闲詻?，末伏早晚天氣轉(zhuǎn)涼，所以要少吃或者不吃瓜。伏以清補(bǔ)為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣?？梢赃m當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。
（三）忌吃辣????
忌很多人夏天胃口不好，喜歡拿辣椒來開胃。但是秋天之后，天氣明品干燥起來。秋燥易傷肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止?？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物。多喝水，多吃梨，防燥又養(yǎng)肺，才能保持身體健康。身體健康。
（四）忌貪涼
末伏取涼要有節(jié)制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調(diào)，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。
開窗注意穿堂風(fēng)，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。
（五）忌不開窗通風(fēng)
末伏秋老虎余威還在，很多人喜歡在室內(nèi)開一天空調(diào)。這樣很容易造成室內(nèi)空氣污染，滋生病菌。時間久了，人很容易生病。建議每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。同時定期更換空調(diào)過濾網(wǎng)，避免空氣二次污染。
（六）忌晨練
一方面，是植物呼吸作用強(qiáng)烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益；
另一方面是天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點(diǎn)到十點(diǎn)，是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體，很容易發(fā)生危險。對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運(yùn)動，比如散步，鍛煉到微微出汗即可。
（七）忌大喜大悲
未伏天氣炎熱，人的脾氣難免暴躁。沖動之下，很容易釀成災(zāi)禍。所以必須注意調(diào)控精神，控制自己的情緒?？梢酝ㄟ^早起、沉思、打坐等調(diào)理精神，有意識地保持愉快
而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。心神沉靜，才能最大限度地減少失控、煩躁，心靈經(jīng)常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。
（八）忌熬夜
春困秋乏。此時熬夜會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，造成脾虛。所以秋天要早睡早起，中午適當(dāng)午休。睡前不要喝茶，不要生氣，不要進(jìn)食，以保證睡眠質(zhì)量。
（九）特別留意心梗 腦血栓
氣溫高帶來不少問題，一方面是人體能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；另一方面，心血管負(fù)擔(dān)增加，本身有心腦血管問題的中老年朋友就要特別留意小心誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰，因此在這個時節(jié)中老年朋友尤其要注意適當(dāng)吃有滋陰功效的食物，如秋梨、蓮藕、百合等，少食辛辣傷陰的刺激性食物。
（十）謹(jǐn)防面癱
秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”，末伏這段時問如果過度吹風(fēng)，一旦體內(nèi)正氣不足，或者長期以來特別疲勞、壓力大等積攢的問題比較多，常常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時嘴歪眼斜。
因此建議在“秋老虎” 這段時間，一定要少吹涼風(fēng)，讓身體自然降溫
