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1、過(guò)用冷氣
夏季溫度設(shè)定在26℃以上。從室外回來(lái)不要立即打開(kāi)空調(diào)，因?yàn)槊讖堥_(kāi)時(shí)，若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體，則風(fēng)寒之邪易趁虛而入，易傷風(fēng)感冒。不過(guò)，也不要太過(guò)擔(dān)心冷氣而不使用空調(diào)，天氣過(guò)熱或加重通風(fēng)不暢時(shí)，還是需要打開(kāi)風(fēng)扇或者空調(diào)降溫防暑的。冷氣屬陰，使用不當(dāng)易傷陽(yáng)氣，正確使用空調(diào)，才能涼爽健康地度過(guò)難熬的夏天。
2、過(guò)汗傷暑
夏天暑濕為患，氣溫過(guò)高，長(zhǎng)期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗，過(guò)度出汗易損傷衛(wèi)陽(yáng)，使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。夏季應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體不勞累為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都不要大汗淋漓的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，出汗雖能增強(qiáng)身體新陳代謝，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等，適度運(yùn)動(dòng)適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。
3、冒雨涉水
夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣，且雨勢(shì)較大，如果不能很好的防護(hù)躲避，硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣，而患發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等疾患，雨水的溫度低于人體，且含有大量的細(xì)菌，淋落到人體，將細(xì)菌還有低溫包裹在人的身上，容易導(dǎo)致人體濕邪入侵，疾病纏身。如是不得已淋雨，建議先用毛巾將頭發(fā)及身體擦干，換身干凈的衣服，等到身體不再感覺(jué)到寒冷時(shí)再洗一個(gè)熱水澡，切忌不可立即洗澡，冷熱刺激皮膚更容易生病。
4、過(guò)食寒涼
夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱，但切不可過(guò)量。過(guò)食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽(yáng)耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等;且婦女易引起胞宮之陽(yáng)損傷，易造成宮寒不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥;有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥，因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。
5、過(guò)勞傷陽(yáng)
《素問(wèn)·生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者，煩勞則張”、《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)到“勞則氣耗”，過(guò)度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽(yáng)，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神有利于身體健康。
