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1、衣要多捂
“春捂秋凍”，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。
2、夜臥早起
春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。冬天是收斂收藏的季節(jié)，陳年八股的東西，到了春天全部都發(fā)出來了。這個時候我們就應該“夜臥早起”，晚上早點睡，早上早點起來。
3、食宜甘平
飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。米面團餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化?？蛇m當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等；不宜飲酒過量；油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進；此外，不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾功效，不可錯過。
4、加強運動
可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目；也可選擇動作柔和、有節(jié)奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
5、調暢情志
中醫(yī)所說“肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動”病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復發(fā)，高血壓、中風患者也易發(fā)病?？朔橹静▌拥淖詈梅椒ㄔ谟谠黾有蓍e活動，如植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等。
6、注意防風
中醫(yī)認為“正氣存內，邪不可干?！本褪钦f呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在。春季應該多呼吸新鮮空氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利；還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量；同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防御能力。容易患感冒、呼吸道感染的體虛者可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶；在中醫(yī)師的指導下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品。
