失眠之苦誰來解？穴位按摩來助眠_保健常識

健康教育

了解醫(yī)院最新資訊

失眠之苦誰來解？穴位按摩來助眠

作者：bjk 來源：發(fā)布時間：2023/3/17 15:34:27

如何治療失眠呢？

失眠的治療主要包括藥物治療與非藥物治療兩部分。

1、藥物治療

對于失眠患者，應首選非苯二氮卓類，如右佐匹克隆；若效果欠佳，可換為短中效的苯二氮卓類，如阿普唑侖、咪達唑侖等；或是選用阿戈美拉汀等褪黑素受體激動劑。

2、非藥物治療

（1）規(guī)律鍛煉：養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習慣，適當運動有助于推動氣血運行，疏通經絡，“陰平陽秘，精神乃治”。注意睡前3小時內不應劇烈運動，以免影響睡眠。

（2）規(guī)律睡眠：建議每天同一時間上床睡覺，同一時間起床，養(yǎng)成穩(wěn)定生物鐘。

（3）避免多思：避免在床上處理工作學習問題，臥室只用來睡覺，將第二天的計劃列好清單，入睡前保持心態(tài)平和，情緒放松。

（4）養(yǎng)成良好飲食習慣：睡前勿進食，避免在午后飲用咖啡和茶，避免飲酒。

（5）中醫(yī)理療：如針刺療法、針刺結合耳穴壓豆、針刺結合推拿、針刺結合艾灸、針刺結合五行音樂等。

中醫(yī)治療失眠常用以下6個穴位，可以在家每日自行按摩1～2分鐘，有鎮(zhèn)靜助眠之功效。

1、印堂穴

兩眉頭內側端連線中點處。

2、安眠穴

耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點。

3、申脈穴

在足外側部，外踝直下方凹陷中。

4、照海穴

位于足內側，內踝尖下方凹陷處。

5、內關穴

前臂正中，腕橫紋上2寸。

6、神門穴

腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

上一條新聞下一條新聞

熱點新聞

地址：溫州市六虹橋蛟尾路9號聯系電話：0577-56671566 投訴電話：0577-56671511（接聽時間：工作日 8：00-12：00 14：00-17：00）郵編：325000