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1.清淡飲食就是要吃素、不吃肉
真相：要口味清淡
對于“三高”患者來說，醫(yī)生都會建議清淡飲食，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。
清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖。“葷”是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，也是B族維生素的來源，比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。
2.湯煮越久越營養(yǎng)、越美味
真相：湯煲得太久，更易誘發(fā)痛風
很多人認為煲湯最最有營養(yǎng)的東西都在湯里，而且湯要慢慢熬，熬得越濃，營養(yǎng)越高。實際上這是錯誤的，湯熬得時間越長，誘發(fā)痛風的危險也越高。
湯的營養(yǎng)和煲湯時間沒關(guān)系，湯只要煲一會兒就已經(jīng)有鮮味了。最正確的喝湯方法，大半碗湯，加上材料少量一起吃。
3.睡前喝點酒助眠
真相：會擾亂整個睡眠狀態(tài)
酒精表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個睡眠狀態(tài)。
酒精最初有可能會縮短入睡時間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來的是頻繁的覺醒，使總的睡眠質(zhì)量下降。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的長期干擾，記憶神經(jīng)認知功能將受到顯著傷害。
4.清宿便、排腸毒，身體更輕松
真相：都是商家的營銷噱頭
“宿便”、“腸毒”，聽起來像專業(yè)的醫(yī)學詞匯，但“清宿便，排腸毒”只不過是商家的營銷噱頭，不管是在中醫(yī)還是西醫(yī)上都沒有科學依據(jù)。
現(xiàn)在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，時間久了就會造成胃腸功能紊亂，容易導致大腸黑變病，造成腸道黑色素沉積，甚至帶來腸道癌癥隱患。
