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飲食要“定時”，即三餐要有規(guī)律。飲食要“定量”，不能暴飲暴食。飲食要細嚼慢咽，提高消化和吸收效率。飲食時專心，不可三心二意。食療要要根據(jù)不同的體質(zhì)特征來制定相對應(yīng)的食物療法。飲食要根據(jù)季節(jié)的變化相應(yīng)改變，從而適應(yīng)四季的不同需求，只有這樣，才能有助于身體健康。飲食定時；飲食定量；提高消化；利于吸收。
古往今來，人們一直對飲食和食材的探究樂此不疲，也因此總結(jié)出了很多的養(yǎng)生方法。在日常生活中，我們只有合理的搭配飲食，才可以得到我們身體所需的所有營養(yǎng)，從而使我們有充沛的精力和健康的體格投入到學(xué)習(xí)和工作中去，這樣，不僅能提高工作效率而且還能延年益壽。有句俗語“民以食為天”，充分可以顯示出飲食的重要性。食療又被稱作食治，他是獲得健康和治療疾病的方法之一。大多數(shù)人認為，食物就是提供人體所需的物質(zhì)，主要是給人提供營養(yǎng)。其實在很久以前，中醫(yī)就意識到食物的作用不僅如此，還可以治愈疾病。所以，中醫(yī)注重食物在“養(yǎng)”和“治”兩個方面的特性。
1 飲食要“定時”，即三餐要有規(guī)律
生活中只有有規(guī)律的飲食，食物的營養(yǎng)成分才可以被脾胃更好地消化和吸收?，F(xiàn)在有很多人因為學(xué)習(xí)和工作或是索性睡懶覺，錯過了早餐的時間，以致于忽略了早餐?；蚴墙?jīng)常不吃早餐，三餐的時間毫無規(guī)律。這樣久而久之，身體所需的營養(yǎng)缺乏，嚴重的會造成脾胃功能降低，從而直接嚴重影響人的身體健康。
2 飲食要“定量”，關(guān)注食物的消化與吸收
生活中有些人喜歡挑食，見到自己喜歡的食物就暴飲暴食，見到不喜歡的就不吃或者少吃，對于這兩種情況都是不正確的，暴飲暴食，哪怕知識短時間內(nèi)的給身體帶來的健康災(zāi)難都是無法挽回的。情節(jié)嚴重的還會損傷脾胃，使胃壁變薄，胃黏膜受到損傷。
