耳保健操_保健常識_溫州市中醫(yī)院

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目前我國已步入老齡化社會，老齡人口快速增長。耳背（聽力下降）是人體衰老率先出現(xiàn)的標(biāo)志之一，怎樣才能延緩聽力的下降，今天給大家介紹一套耳保健操。

耳保健操又叫‘鳴天鼓’，意即擊探天鼓，是一種自我按摩保健法。這套耳保健操共分六步，早上醒來以及晚上睡前各做一次，步驟如下——

一、鳴天鼓雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲，每次叩擊30下；

二、掃耳廓將搓熱的手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背向前推擦，反復(fù)做20次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好；

三、摩耳輪用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩20下，致耳廓發(fā)熱；

四、揉耳垂以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢原形，重復(fù)10次；

五、按聽宮以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘后放開，反復(fù)20次；

六、按鼓膜雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出；或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內(nèi)嘣嘣作響，每次20下。

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