產(chǎn)婦產(chǎn)后產(chǎn)褥保健操_保健常識

健康教育

了解醫(yī)院最新資訊

產(chǎn)婦產(chǎn)后產(chǎn)褥保健操

作者：來源：溫州市中醫(yī)院發(fā)布時間：2014/10/8 10:25:16

產(chǎn)褥保健操可促進腹壁、盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛，預(yù)防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，運動量由小到大、由弱到強循序漸進練習(xí)。一般在分娩1周后開始，直至產(chǎn)后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16 次。

第1節(jié)：呼吸運動：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。

第2節(jié)：縮肛運動：仰臥，兩臂直放于身旁，進行縮肛與放松動作。

第3節(jié)；伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

第4節(jié)：背部運動：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。

第5節(jié)：仰臥起坐：仰臥，兩手放腰部，上身抬起及放下。

第6節(jié)：腰部運動：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉(zhuǎn)動作。

第7節(jié)：全身運動：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

上一條新聞下一條新聞

熱點新聞

地址：溫州市六虹橋蛟尾路9號聯(lián)系電話：0577-56671566 投訴電話：0577-56671511（接聽時間：工作日 8：00-12：00 14：00-17：00）郵編：325000